Rahasia Gigi Sehat, Kapan dan Bagaimana Menyikat Gigi yang Benar

CAKRA.OR.ID
sikat gigi
Cara Menyikat Gigi yang Benar (cakra.or.id)

Gigi yang sehat bukan hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga berperan besar dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menyikat gigi secara rutin membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut.

Para dokter gigi merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari, yaitu di pagi hari dan sebelum tidur. Namun, ada perdebatan tentang kapan waktu terbaik untuk menyikat gigi di pagi hari, sebelum atau sesudah sarapan?

Menurut penelitian, menyikat gigi sebelum sarapan lebih baik untuk melindungi enamel dan menghilangkan bakteri yang berkembang saat tidur.

Menyikat Gigi Sebelum dan Sesudah Sarapan

Saat tidur, produksi air liur berkurang, menyebabkan bakteri berkembang lebih banyak dan membentuk plak di permukaan gigi. Itulah sebabnya kita sering bangun dengan rasa tak enak di mulut.

Keuntungan menyikat gigi sebelum sarapan:
✔ Menghilangkan bakteri dan plak yang menumpuk semalaman
✔ Melapisi gigi dengan fluoride untuk melindungi dari asam makanan
✔ Merangsang produksi air liur yang membantu melawan bakteri

Jika Anda tetap ingin menyikat gigi setelah sarapan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Tunggu setidaknya 30-60 menit setelah makan untuk menghindari kerusakan enamel.
  • Hindari menyikat gigi langsung setelah makan makanan asam, seperti kopi, jus jeruk, atau roti panggang.
  • Berkumur dengan air terlebih dahulu sebelum menyikat gigi untuk mengurangi kadar asam dalam mulut.

Mengapa Menyikat Gigi Sebelum Tidur Itu Wajib?

Selain di pagi hari, menyikat gigi sebelum tidur sangat penting karena:

  •  Menghilangkan sisa makanan dan plak yang menumpuk sepanjang hari
  •  Mencegah bakteri berkembang biak saat tidur
  •  Melindungi gigi dengan fluoride semalaman

Melewatkan menyikat gigi di malam hari dapat meningkatkan risiko gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut.

Baca juga
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh dan Jiwa

Teknik Menyikat Gigi yang Benar

Meskipun menyikat gigi terdengar mudah, banyak orang masih melakukannya dengan cara yang kurang efektif. Berikut adalah beberapa panduan untuk menyikat gigi dengan benar:

  1. Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak merusak enamel dan gusi.
  2. Sikat dengan gerakan memutar atau naik-turun secara perlahan, bukan dengan gerakan maju-mundur yang kasar.
  3. Jangkau semua bagian gigi, termasuk bagian belakang dan sela-sela gigi.
  4. Sikat selama minimal 2 menit agar semua plak terangkat dengan sempurna.
  5. Gunakan pasta gigi berfluorida untuk memperkuat enamel dan mencegah gigi berlubang.
  6. Ganti sikat gigi setiap 3 bulan atau ketika bulunya mulai rusak.
  7. Gunakan benang gigi dan obat kumur untuk hasil yang lebih optimal.

Jenis Sikat dan Pasta Gigi yang Direkomendasikan

Sikat gigi manual atau elektrik?

  • Sikat gigi elektrik dapat membersihkan lebih efektif, tetapi sikat manual juga bisa efektif jika digunakan dengan teknik yang benar.

Pilih pasta gigi yang sesuai:

  • Berfluorida: Melindungi gigi dari asam dan memperkuat enamel
  • Untuk gigi sensitif: Mengurangi rasa ngilu pada gigi
  • Dengan bahan alami: Cocok untuk yang ingin menghindari bahan kimia tertentu

Kesalahan Umum Saat Menyikat Gigi

  • Menyikat terlalu keras, yang bisa merusak enamel dan menyebabkan gusi sensitif
  • Tidak menyikat selama 2 menit, sehingga plak tidak terangkat sepenuhnya
  • Melewatkan bagian belakang gigi, yang sering menjadi tempat menumpuknya plak
  • Langsung menyikat gigi setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan asam

Pola Makan yang Berpengaruh pada Kesehatan Gigi

Selain menyikat gigi, pola makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi.

Makanan yang baik untuk gigi:

  • Apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan gigi secara alami
  • Produk susu seperti keju dan yogurt mengandung kalsium untuk memperkuat gigi
  • Air putih membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga kelembapan mulut
Baca juga
Bahaya Tersembunyi Plak Gigi Bisa Ancam Jantung dan Kesehatan Janin, Cari Tahu Faktanya di Sini!

Makanan yang harus dibatasi:

  • Gula dan permen dapat menyebabkan gigi berlubang
  • Minuman bersoda dan jus jeruk yang bersifat asam dapat merusak enamel
  • Kopi dan teh dapat menyebabkan noda pada gigi

Tips Membantu Anak Membiasakan Menyikat Gigi

Mengajarkan anak-anak kebiasaan menyikat gigi sejak dini sangat penting agar mereka terbiasa menjaga kesehatan gigi hingga dewasa.

  • Gunakan sikat gigi khusus anak dengan bulu lembut dan ukuran yang lebih kecil
  • Gunakan pasta gigi berfluorida khusus anak dengan rasa yang mereka sukai
  • Buat kegiatan menyikat gigi menyenangkan, misalnya dengan lagu atau timer berbentuk karakter favorit mereka
  • Berikan contoh dengan menyikat gigi bersama mereka

Kesimpulan

Menyikat gigi dua kali sehari, pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur, adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Jika Anda lebih suka menyikat gigi setelah sarapan, pastikan menunggu 30-60 menit agar enamel tetap terlindungi. Selain itu, gunakan teknik menyikat gigi yang benar, pilih pasta gigi yang sesuai, dan hindari kesalahan umum saat menyikat gigi.

Dengan kebiasaan yang tepat, Anda bisa menjaga gigi tetap sehat, kuat, dan bebas dari masalah seperti plak, gigi berlubang, serta bau mulut. Jadi, jangan lupa sikat gigi dengan benar mulai sekarang!